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对于新手健身者这15条建议帮助你快速入门

2024-02-29 15:10:47
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  对于新手健身者这15条建议帮助你快速入门2、健身前吃一个面包、一根香蕉、一杯无糖酸奶等,少吃不消化和过量的食物,才能提高训练水平和提高新陈代谢。

  9、当负重很大时,千万不要屏住呼吸,否则你的大脑会很容易缺氧,然后力量就会不足,会有被重物伤害的危险,为了保持呼吸顺畅,大脑和肌肉需要充足的氧气。

  10、训练后不能直接洗澡澳门游戏,你的身体仍然处在出汗和散热的阶段,直接淋浴会有冷气进入身体,有堵塞毛孔的危险。

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